??在懷孕期間，你身體中的荷爾蒙發(fā)生了變化，所以你可能會注意到，你的皮膚變得非常敏感。在這個時候，你的皮膚會對紫外線過敏，所以一定要注意防曬。那么孕期怎么做，才能保護好皮膚呢？

??1.使用防曬霜等產品

??使用防曬霜和防曬乳，能夠形成一層特殊的保護層，使你的皮膚免受紫外線的傷害。推薦使用廣譜防曬霜，它能夠很好地防護UVA和UVB（紫外線的兩種類型）。通常情況下，你所使用的防曬霜的SPF值至少要15。

??如果你需要長時間出門，高防曬指數(shù)的防曬霜可能更合適。出門之前，你需要提前30分鐘涂防曬霜，會暴露在陽光下的皮膚都應該涂抹。如果你臉上有黃褐斑，一定要涂防曬霜。

??定期使用防曬霜才能有效防曬，同時要注意涂抹均勻。裸露的腿、耳朵和手，這些容易遺忘的地方都需要涂。絕大多數(shù)的防曬霜都適合孕婦使用，但是如果你喜歡溫和點的防曬霜，可以選擇有機防曬霜。

??2.做好全身防護工作

??如果你需要長時間暴露在陽光下，記得戴寬檐帽來防曬，這能保護你的臉和肩膀。同時盡量穿寬松、淺色的衣服來遮住四肢，棉質衣服比合成材料衣服更為透氣。戴副太陽鏡出門，也是一個不錯的防曬選擇。

??3.盡量待在遮擋物下

??懷孕期間，最好不要在陽光下待太長時間，特別是在妊娠前三個月。外出時，如果正處于陽光最強的時間里（下午1點~3點），一定要盡可能地待在樹蔭下，或者有遮擋物的地方。同時，打太陽傘也能起到很好的防曬作用。

??4.保持身體的水分

??懷孕期間，一定要保持身體的水分。如果你在一段時間內，都處在炎熱的環(huán)境中，一定要補充水分，最好要喝白開水，這不僅能幫你解暑，還能讓你防止水腫。

??5.防止體溫過熱

??懷孕時一定要避免體溫過熱，特別是在妊娠前三個月的時候，因為這關系到脊椎問題。你應該避免長時間處在太陽底下，不要使用日光浴床，同時注意保持身體的水分。如果你覺得特別熱，你可以試著把腳泡在涼水中，但不能泡太久。

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